여러분의 필요에 맞는 완벽한 비타민을 찾는 방법
여러분의 몸은 적절하게 활동하기 위해 비타민과 미네랄 보충제가 필요하다.
에너지를 위해서는 탄수화물이 필요하지만, 좋은 보충제는 신체가 원활하게 작동하도록 하는 필수적인 과정을 지원하는 영양소를 제공할 수 있다.
당신은 당신의 식습관과 보충제로부터 적절한 영양분을 얻을 필요가 있다.
올바른 식사에 대해 좀 더 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
당신의 몸은 항상 있는 그대로의 영양분을 흡수할 수 없다.
때때로 그것은 다른 영양소의 약간의 도움을 필요로 한다.
예를 들어, 철은 칼슘 때문에 흡수하기 어려울 수 있다.
철분 섭취 후 30분 이내에 유제품이나 칼슘 보충제를 피하도록 하라.
지방이 든 어떤 보충제라도 배부르게 먹어야 한다.
비타민 A, E, K는 음식과 함께 먹어야만 흡수할 수 있다.
이러한 보충제를 지방이 함유된 식품과 함께 먹으면 흡수가 좋아진다.
강화 우유를 마시는 것은 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법 중 하나이지만, 매일 일광욕을 하는 것도 도움이 될 수 있다.
우유를 많이 마시지 않거나 햇볕에 많이 쬐지 않으면 비타민D가 함유된 보충제를 섭취해야 한다.
이 비타민은 뼈가 부서지는 것을 막는데 도움을 준다.
많은 사람들은 왜 그들의 몸이 아픈지 알지 못한다.
당신이 아프거나 아플 때 의사를 만나러 가기 전에, 당신이 소비하고 있는 비타민과 미네랄의 양을 늘리도록 노력하라.
어유와 비타민E는 모두 근육이 좋아지도록 돕는 능력을 가지고 있다.
당신은 녹두, 팝콘, 유제품, 바나나에서 비타민 B2를 찾을 수 있다.
만약 여러분이 충분히 얻지 못한다면, 여러분은 비늘 같은 피부와 갈라진 입술을 가질 수 있다.
리보플라빈은 암, 손목터널증후군, 백내장, 빈혈 예방에 도움을 주는 것으로 나타났다.
항산화제인 비타민 A는 시력을 향상시키고 면역력을 증진시키며 노화를 늦춘다.
약물 과다 복용은 치명적일 수 있으므로 매일 2300개의 국제부대만 복용하십시오.
당근, 호박, 그리고 짙은 잎이 많은 야채는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.
만약 여러분이 어른으로서 어린이들을 위한 거미 비타민을 사용하고 싶다면, 그것들 중 몇 개를 가져가세요.
어른들은 어린이들보다 더 많은 양의 비타민이 필요하기 때문에, 하나를 먹는 것으로는 충분하지 않을 것이다.
하지만 라벨을 주의 깊게 읽으세요, 한 번에 너무 많이 가져가는 것도 문제가 될 수 있기 때문이다.
비타민이 부족한지 의사와 상의해 보라.
너는 어떤 결점이라도 먼저 고쳐야 할 것이다.
보충제에 대해 배울 때 당신의 연구를 하라.
많은 광고가 항상 최고의 정보를 공유하지는 않는다.
모든 것에 의문을 품다.
의사와 고민에 대해 상의하십시오.
보충제를 먹을 때는 주의하십시오.
그것들은 매우 유익할 수 있지만, 과다 복용은 가능하다.
만약 당신이 많은 보충제를 복용하고 있다면, 이것은 매우 나쁜 결과를 가져올 수 있다.
특정한 효과는 비타민이 섭취된 것과 관련이 있겠지만, 당신은 어떤 결과가 불쾌하다는 것을 알게 될 것이다.
소개서에 언급된 바와 같이 영양소는 건강한 삶을 위해 필수적이다.
영양은 모든 연령대의 사람들에게 중요하다.
이 기사의 조언을 사용하여 당신의 가정 전체가 그들이 필요로 하는 것을 얻고 있는지 확인하십시오.